5 Tipps zur Stärkung deines Immunsystems:

1. Tipp: Ernähre dich gesund

Um das Immunsystem zu stärken, ist es besonders wichtig, dass du dich gesund ernährst. Ich halte es wie Hippokrates, der schon sagte: „Lasset eure Nahrungsmittel eure Heilmittel sein und eure Heilmittel eure Nahrungsmittel“.

Frisches Obst und Gemüse gehören täglich auf den Tisch. Achte dabei darauf, dass diese saisonal und regional sind.

Im Winter bietet sich vor allem grünes Blattgemüse – allen voran Kohlgemüse an. Es ist reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Aber auch Kürbis und Karotten stehen jetzt zur Verfügung. Diese verwöhnen uns wiederum mit Carotinoiden, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden.

Zwiebel und Knoblauch sind in Zeiten, wo Viren uns bedrohen, ein Segen. Sie wirken antiviral und antibakteriell. Du solltest sie so oft wie möglich – am besten roh – genießen.

Kren wird bei unseren deutschen Nachbarn als „Bayerisches Penicillin“ bezeichnet. Das kommt nicht von irgendwo her. Du kannst dir seine antibiotischen Eigenschaften am besten zunutze machen, wenn du ihn roh verzehrst.

Es gibt auch viele Nahrungsmittel, die eine wärmende Wirkung haben:
Das sind z.B. Hülsenfrüchte, Getreide, gekochtes Wurzelgemüse, Trockenobst, Ingwer, Kümmel, Pfeffer, Thymian (der übrigens sich auch bei Husten gut bewährt), Rosmarin, Zimt, Chili, Kardamom

2. Tipp:  Trinke reichlich

Ganz besonders im Winter solltest du viel trinken. Am besten stilles Wasser, ungesüßte Kräutertees und Ingwer-Zitronenwasser.

Auch das Erhöhen der Luftfeuchtigkeit ist enorm wichtig, da es das Austrocknen der Schleimhäute verhindert und dadurch Viren und Bakterien nicht so einfach eindringen können.

Besonders gut eignen sich Wasser, ungesüßte Kräutertees und Ingwer-Zitronenwasser (das Rezept dazu findest du hier)

3. Tipp: Bewege dich so oft wie möglich an der frischen Luft

Ein Spaziergang stärkt nicht nur dein Immunsystem, er tut auch deiner Seele gut. Du hast sicherlich schon oft bemerkt, wie sich deine Stimmung nach einem Aufenthalt im Freien hebt.

Auch wenn das Wetter einmal nicht wirklich einladend ist, solltest du dich dazu überwinden.

4. Tipp: Trinke Apfel- oder Heilessig

Naturtrüber Bio-Apfelessig auf nüchternem Magen getrunken, bringt nicht nur deine Verdauung in Schwung, sondern auch dein Immunsystem. (1 EL Apfelessig in 1/4l Wasser)

Wichtig: solltest du Probleme mit dem Zwölffingerdarm oder Magen haben, empfehle ich dir mit deinem Arzt abzuklären, ob eine Essigkur für dich ratsam ist.

Ich setze für meine Essigkur immer Heilessig an. Näheres dazu findest du in meinem Blog, den ich diesem Thema gewidmet habe.

5. Tipp: Stärke deine mentale Gesundheit

Auch deine psychische Verfassung wirkt sich auf dein körperliches Wohlbefinden aus. Deshalb ist es ganz wichtig, dass du immer darauf achtest, dass es dir gut geht. Mache Dinge, die dir Spaß machen, vermeide negative Menschen und sei dankbar für das, was du hast.

Yoga, Qi Gong, Meditation etc. können unglaublich hilfreich dabei sein. Wenn das Neuland für dich ist, findest du dazu jede Menge Information im Internet.

Wie oben schon erwähnt, kann man vor allem in der Natur Kraft tanken. Geh ganz bewusst und mit allen Sinnen in den Wald oder in einen Park und lade dort deine Batterien auf.

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Uschi Ledvina

Eine unglaubliche Liebe zur Natur hat mich geprägt. Und es ist mir ein großes Anliegen meine Kräuter- und Naturkenntnisse für jedermann zugänglich zu machen. Daher biete ich Kräuterführungen, -kurse und -workshops für Erwachsene, sowie Kräuterführungen und Naturerlebniskurse für Kinder an, die nicht nur mir sehr viel Spaß machen.

Kontaktiere mich: E-Mail, Tel. +43 (0)664 410 96 13